中GIかつ中程度の糖質の特徴を持つ松屋のブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セット。その糖質量は約40.4gで、GI値とメニューのバランスを考える方にとって重要な情報です。本記事ではブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セットの栄養成分と体への影響について詳しく解説します。

## ブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セットの栄養成分と糖質量

提供されるブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セットの栄養成分を見ていきましょう。エネルギー690.0kcal、タンパク質32.6g、脂質が44.5g、炭水化物が40.4g、食塩相当量が6.5gとなっています。

糖質量は約40.4gで中程度の糖質に分類されます。GI値を意識する方にとって、この中程度の糖質の特徴を理解することはメニュー選びの重要なポイントです。松屋ではプレミアム牛肉の特徴を活かし、量の調整や組み合わせなどで栄養バランスを整えることができます。

## ブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セットのGI値と食後の血糖値変化

ブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セットのGI値は55で、これは中GIに分類されます。GI値（グリセミック・インデックス）とは、食品が血糖値をどれだけ急速に上昇させるかを示す指標です。中GI食品は、摂取後に適度に血糖値が上昇する特徴があります。 食後30分程度で血糖値は中程度の速さで上昇し始め、インスリン分泌も徐々に始まります。食後約1時間でやや急な上昇を見せ、ピークに達しつつありますが、中GI食品のため、上昇幅は高GI食品ほど極端ではありません。

食後2時間頃になると、血糖値はピークを過ぎて下降し始めます。エネルギーレベルは十分ですが、緩やかに低下が始まるため、軽い空腹感を感じ始める可能性があります。3時間後には血糖値はほぼ通常レベルに戻りつつあり、次第に空腹感を感じ始めるでしょう。

食後4時間以降は血糖値は安定して、適度なエネルギー供給サイクルが完了します。中GI食品は食後の満足感と持続的なエネルギー供給のバランスが取れており、多くの人にとって適度な選択と言えるでしょう。極端な血糖値の上下動がないため、日常的な活動に適しています。

中程度の糖質かつ中GIであるブラウンソースチーズハンバーグ生野菜セットは、適切なシーンで楽しむことでGI値的なメニューの一部となります。糖質コントロールを意識する方も、量の調整や組み合わせの工夫で対応できるのがプレミアム牛肉の魅力です。自分の体調や活動量に合わせて、賢く選択して楽しんでください。