高GIかつ高糖質の特徴を持つココイチのパリパリチキンカレー。その糖質量は約138.9gで、血糖値と食事療法のバランスを考える方にとって重要な情報です。本記事ではパリパリチキンカレーの栄養成分と体への影響について詳しく解説します。

## パリパリチキンカレーの栄養成分と糖質量

パリパリチキンカレーはライス普通(300g)で提供され、エネルギー量は1009kcalとなっています。主要な栄養素の内訳は、タンパク質が28.9g、脂質が37.7g、炭水化物が138.9g、食塩相当量が4.6gです。

特に注目すべき点は糖質量で、約138.9gとなっており、これは高糖質に分類されます。激しい運動前後のエネルギー補給に最適ため、糖質コントロールを実践している方は摂取量に注意が必要です。ココイチではココイチメニューとして、トッピングやライスの量を調整できるので、自分の食事管理に合わせたカスタマイズが可能です。

## パリパリチキンカレーのGI値と食後の血糖値変化

GI値75のパリパリチキンカレーは高GI食品に分類されます。この数値は食品摂取後の血糖値上昇の速さと高さを表すもので、高GIの特徴として急速に血糖値が上昇する点が挙げられます。 高GI食品を摂取すると、食後わずか30分程度で血糖値が急速に上昇し始めます。体は急激な血糖値上昇に対応するため、大量のインスリンを分泌し始めます。食後約1時間で血糖値は急激に上昇し、高いピークに達します。高GI食品は消化吸収が早いため、血糖値の上昇幅も大きくなります。

食後2時間頃になると、大量に分泌されたインスリンの作用で血糖値が急降下し始めます。このとき、エネルギーレベルの急な変化を感じ、集中力の低下や倦怠感を感じる可能性があります。3時間後には血糖値が急激に低下し、通常レベルより下がる「リバウンド低血糖」の状態になることもあります。これにより強い空腹感や倦怠感、イライラなどを感じやすくなります。

食後4時間以降は血糖値の急激な変動が落ち着き、安定してきますが、早めの空腹感を感じやすい状態です。高GI食品は短期的なエネルギー補給には効果的ですが、長時間のパフォーマンス維持には向いていないことがあります。特に運動前の補給や、素早いエネルギー回復が必要な場合に適しています。

パリパリチキンカレーの高糖質と高GIという特性を理解することで、より賢い食事療法選択ができるようになります。血糖値と糖質コントロールのバランスを取りながら、ココイチメニューを楽しむ参考にしてください。適切な食事管理は長期的な健康維持の鍵となります。