松屋で人気のネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)は、糖質量が約60.7gでやや高糖質、GI値は65で中GIに分類される商品です。エネルギー源として活動的な方に適している特徴を持ち、適度に血糖値が上昇する食品として知られています。このページでは、ネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)の栄養成分と食後の血糖値変化について詳しく解説します。

## ネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)の栄養成分と糖質量

松屋のネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)小盛で提供され、には、エネルギー640.0kcal、タンパク質18.9g、脂質32.4g、炭水化物60.7g、食塩相当量4.2gが含まれています。

特筆すべきは糖質量で約60.7gとやや高糖質です。糖質オフに取り組む方は、このメニューのやや高糖質という特性を考慮して、メニュー計画に組み込むことが大切です。定食では、量を調整したり、他のメニューとの組み合わせを工夫することで、よりGI値的な選択が可能です。

## ネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)のGI値と食後の血糖値変化

ネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)は65のGI値を持ち、中GI食品として分類されます。GI値は食品の糖質がどれくらい早く血糖に変換されるかを示す指標で、この中GIという特性は適度に血糖値が上昇することを意味します。 食後30分程度で血糖値は中程度の速さで上昇し始め、インスリン分泌も徐々に始まります。食後約1時間でやや急な上昇を見せ、ピークに達しつつありますが、中GI食品のため、上昇幅は高GI食品ほど極端ではありません。

食後2時間頃になると、血糖値はピークを過ぎて下降し始めます。エネルギーレベルは十分ですが、緩やかに低下が始まるため、軽い空腹感を感じ始める可能性があります。3時間後には血糖値はほぼ通常レベルに戻りつつあり、次第に空腹感を感じ始めるでしょう。

食後4時間以降は血糖値は安定して、適度なエネルギー供給サイクルが完了します。中GI食品は食後の満足感と持続的なエネルギー供給のバランスが取れており、多くの人にとって適度な選択と言えるでしょう。極端な血糖値の上下動がないため、日常的な活動に適しています。

ネギゆず旨塩豚カルビ丼(小盛)のやや高糖質と中GIという特性を理解することで、より賢いメニュー選択ができるようになります。GI値と糖質オフのバランスを取りながら、松屋を楽しむ参考にしてください。適切な食事管理は長期的な健康維持の鍵となります。