キムチ玉子セット（生玉子or半熟玉子）は松屋の代表的なメニューのひとつで、糖質量約8.7g、GI値55の低糖質・中GI食品です。糖質コントロールやダイエットに関心がある方に向けて、このメニューの栄養価と血糖値への影響を詳しく解説していきます。

## キムチ玉子セット（生玉子or半熟玉子）の栄養成分と糖質量

松屋のキムチ玉子セット（生玉子or半熟玉子）には、エネルギー115.0kcal、タンパク質7.2g、脂質5.3g、炭水化物8.7g、食塩相当量1.9gが含まれています。

特筆すべきは糖質量で約8.7gと低糖質です。糖質コントロールに取り組む方は、このメニューの低糖質という特性を考慮して、栄養計画に組み込むことが大切です。牛丼では、量を調整したり、他のメニューとの組み合わせを工夫することで、よりダイエット的な選択が可能です。

## キムチ玉子セット（生玉子or半熟玉子）のGI値と食後の血糖値変化

キムチ玉子セット（生玉子or半熟玉子）のGI値は55で、これは中GIに分類されます。GI値（グリセミック・インデックス）とは、食品が血糖値をどれだけ急速に上昇させるかを示す指標です。中GI食品は、摂取後に適度に血糖値が上昇する特徴があります。 食後30分程度で血糖値は中程度の速さで上昇し始め、インスリン分泌も徐々に始まります。食後約1時間でやや急な上昇を見せ、ピークに達しつつありますが、中GI食品のため、上昇幅は高GI食品ほど極端ではありません。

食後2時間頃になると、血糖値はピークを過ぎて下降し始めます。エネルギーレベルは十分ですが、緩やかに低下が始まるため、軽い空腹感を感じ始める可能性があります。3時間後には血糖値はほぼ通常レベルに戻りつつあり、次第に空腹感を感じ始めるでしょう。

食後4時間以降は血糖値は安定して、適度なエネルギー供給サイクルが完了します。中GI食品は食後の満足感と持続的なエネルギー供給のバランスが取れており、多くの人にとって適度な選択と言えるでしょう。極端な血糖値の上下動がないため、日常的な活動に適しています。

キムチ玉子セット（生玉子or半熟玉子）の低糖質と中GIという特性を理解することで、より賢い栄養選択ができるようになります。ダイエットと糖質コントロールのバランスを取りながら、松屋を楽しむ参考にしてください。適切な食事管理は長期的な健康維持の鍵となります。