松屋の【朝】ソーセージエッグ定食の糖質・GI値とは?【やや高糖質/中GIの特徴と血糖値変化】
中GIかつやや高糖質の特徴を持つ松屋の【朝】ソーセージエッグ定食。その糖質量は約92.2gで、ダイエットと食事療法のバランスを考える方にとって重要な情報です。本記事では【朝】ソーセージエッグ定食の栄養成分と体への影響について詳しく解説します。
## 【朝】ソーセージエッグ定食の栄養成分と糖質量
松屋の【朝】ソーセージエッグ定食には、エネルギー639.0kcal、タンパク質18.0g、脂質19.7g、炭水化物92.2g、食塩相当量2.7gが含まれています。
特筆すべきは糖質量で約92.2gとやや高糖質です。糖質カットに取り組む方は、このメニューのやや高糖質という特性を考慮して、食事療法計画に組み込むことが大切です。プレミアム牛肉では、量を調整したり、他のメニューとの組み合わせを工夫することで、よりダイエット的な選択が可能です。
## 【朝】ソーセージエッグ定食のGI値と食後の血糖値変化
GI値65の【朝】ソーセージエッグ定食は中GI食品に分類されます。この数値は食品摂取後の血糖値上昇の速さと高さを表すもので、中GIの特徴として適度に血糖値が上昇する点が挙げられます。 食後30分程度で血糖値は中程度の速さで上昇し始め、インスリン分泌も徐々に始まります。食後約1時間でやや急な上昇を見せ、ピークに達しつつありますが、中GI食品のため、上昇幅は高GI食品ほど極端ではありません。
食後2時間頃になると、血糖値はピークを過ぎて下降し始めます。エネルギーレベルは十分ですが、緩やかに低下が始まるため、軽い空腹感を感じ始める可能性があります。3時間後には血糖値はほぼ通常レベルに戻りつつあり、次第に空腹感を感じ始めるでしょう。
食後4時間以降は血糖値は安定して、適度なエネルギー供給サイクルが完了します。中GI食品は食後の満足感と持続的なエネルギー供給のバランスが取れており、多くの人にとって適度な選択と言えるでしょう。極端な血糖値の上下動がないため、日常的な活動に適しています。
やや高糖質かつ中GIである【朝】ソーセージエッグ定食は、適切なシーンで楽しむことでダイエット的な食事療法の一部となります。糖質カットを意識する方も、量の調整や組み合わせの工夫で対応できるのがプレミアム牛肉の魅力です。自分の体調や活動量に合わせて、賢く選択して楽しんでください。
エネルギー | 639.0kcal |
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タンパク質 | 18.0g |
脂質 | 19.7g |
糖質 | 未入力 |
食物繊維 | 未入力 |
炭水化物 | 92.2g |
食塩相当量 | 2.7g |
ナトリウム | 未入力 |
カリウム | 未入力 |
カルシウム | 未入力 |
リン | 未入力 |
鉄 | 未入力 |
ビタミンA | 未入力 |
ビタミンB1 | 未入力 |
ビタミンB2 | 未入力 |
ナイアシン | 未入力 |
ビタミンC | 未入力 |