シュガーは、一包み約5gの糖質（約20kcal）が含まれる定番の甘味調整アイテムです。コーヒーや紅茶に自分好みの甘さを加えることができ、特に苦みの強いブラックコーヒーを飲みやすくするために重宝されています。砂糖は素早くエネルギーに変換される特徴があり、午後の集中力が必要な時間帯や、軽い運動前の糖質補給としても活用できます。

実は、シュガーの使用量と溶け具合は、ドリンクの温度によって大きく変わってきます。温かい飲み物では素早く溶け、冷たい飲み物ではやや溶けにくい特徴があります。そのため、アイスドリンクで使用する場合は、あらかじめホットの状態で溶かしてから氷を入れることで、より均一な甘さを楽しむことができます。糖質を気にする方は、まずは4分の1包みから試して、徐々に好みの甘さを見つけていくことをお勧めします。また、シロップと比べると結晶糖の方が甘さの調整が容易で、自分好みの味わいを作りやすいという特徴があります。