驚きの即効性！脚のゆがみ改善エクササイズ
「ボディオロジー」は、ピラティスをシンプルに改良したハワイ生まれの最新エクササイズ。自分で体のゆがみを整えることができ、姿勢や肩こり改善につながる「自己整体」です。そんなボディオロジーで、家庭で簡単にできる「脚のゆがみを改善法」を紹介しましょう。4月11日放送の『ヒルナンデス！』の「東京でハワイ気分を満喫」で取り上げられていました。
目次
脚のゆがみをチェックする方法
「脚のゆがみ」とは、足首やひざ、股関節などがねじれのこと。これが腰痛や肩こりの原因となります。まずは脚のゆがみをチェックする方法からです。
立った状態でこぶし1つ分、足を開きます。足の指はまっすぐ前へ向けてください。そして息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げて座り、そのまま立ち上がるのです。
床近くまで座れなければ、脚がゆがんでいる恐れがあります。そこで、いよいよ「脚のゆがみ改善法」です。
脚のゆがみを改善するエクササイズ
まずイスに座ってボールを股に挟んだまま、片足を一歩前へ出します。かかとを起点に指を浮かせ、親指と小指を交互にゆっくりとねじるように動かすのです。
このとき、足首を動かさずに行うのがポイント。1日左右8回ずつ行ってください。ボールがない場合、丸めたバスタオルを股に挟んでもOKです。
今度はゴムボールを股に挟んで立った状態で、息を吸いながらひざを曲げ、はきながらひざを伸ばすエクササイズ。これも1日8回、行ってください。
実際に番組では「脚のゆがみチェック」でスキーのジャンプの姿勢のようにしか座れなかった井森美幸さんが、エクササイズ後には床近くまで座れるように大変身。あまりの即効性に、驚きの声を上げていました。
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