「便秘体操」は日本人の腸の形に合った刺激術
西洋人と比べて、日本人の腸の形は便秘になりやすいとか。そこで、日本人の腸の形に合わせた「便秘体操」で、腸をスッキリさせましょう。具体的には腸のねじれをゆるめる体操と、腸を持ち上げる体操です。1日1回、就寝前にセットにして行えば、便秘を解消できます。
目次
便秘体操で腸のねじれをゆるめる
人体解剖図で見ると、下腹部の中央にあるのが小腸。それを取り囲むようにして、取り囲むように四角く配置されているのが大腸です。
しかし、じつはこれ西洋人によく見られる大腸の形。日本人の場合、このようなきれいな四角を描いていることはありません。実際は、グルグルねじれていることがほとんどなのです。
そして、この大腸のねじれこそが日本人の便秘の原因。そこで、日本人の腸の形に合った「便秘体操」を紹介しましょう。
最初は「ねじれゆるめ体操」になります。肩幅より少し広めに足を開いたら、背筋をピンと伸ばして立ったら準備完了です。両手を広げて、左右に体をひねってください。
便秘体操で腸を揺らして刺激する
この体操は1日1分間ほど行えば十分。回数の目安としては20～30回ほどです。体をひねることでねじれた腸をゆるむので、便が出やすくなります。便秘がひどい人は、朝夕2回やることで効果が出るはずです。
続いては「腸を持ち上げる体操」です。仰向けになって、ひざを立てたら準備完了です。両手は恥骨のすぐ上に置きます。この姿勢で腸を下から左右の手で交互に引き上げます。
交互に持ち上げることで、腸を揺らすように刺激。この体操も1日1分間ほどで効果が出ます。就寝前に、最初に紹介した「ねじれゆるめ体操」とセットで行うのとよいでしょう。
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