コアリズム効果でウエストが一週間で5.6cm減
コアリズムは1日1回、40分間のDVDを見ながらエクササイズを行うだけでダイエット効果が現れるメソッド。食事制限はありません。そのコアリズムのダイエット効果を検証すべくグラビアアイドルの水樹たまさんが挑戦。すると一週間でウエストが5.6cmも細くなりました。11月3日放送『お試しかっ！』の「最新＆昔流行ったダイエット」で紹介されていました。
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コアリズムの効果を水樹たまが検証
2008年に流行したのが「コアリズム」です。コアリズムダイエットは、ぽちゃり芸人だったクワバタオハラのくわばたりえさんが、1か月でウエストが20cmも減らしたことで大注目されたダイエット法。しかし、動きが難しくて挫折する人が続出。コアリズムのブームは過ぎ去ってしまいました。
そんなコアリズムのダイエット効果を検証するのは、グラビアアイドルの水樹たまさんです。ウエスト66.6cmはどこまで減るでしょうか？ さっそくダイエット1日目は、ステップ1の「ウォームアップ」から。といっても、ウォームアップから腰を右に左に大きく動かします。
開始10分を過ぎるとスピードが上がって難易度がアップ。さらに20分を過ぎると、サンバのリズムで腰をしなやかに動かします。しかし、水樹さんはDVDの動きにまったく追いついていません。
効果的なコアリズムの腰の動きとは
開始から30分、水樹さんの姿をサーモグラフィで見てみると、顔まわりに比べてお腹まわりの体温が低いことがわかります。これは腰を動かせていない証拠。コアリズムの効果は半減してしまいます。
結局、初日はグダグダで終了。しかし本人は人生で一番、汗をかいたと話します。しかし2日目の朝、ウエストを計測すると67.0cm。なんとウエストは痩せるどころか、0.4cm増えてしまいました。
そこで急きょ、コアリズムのエキスパートを投入。6年前にウエスト20cm減に成功したくわばたりえさんです。さっそく効果的なコアリズムの腰の動きを教えてもらいます。
ポイントは、腹筋を使いながら壁を押し込むように手を伸ばすこと。このときに、お尻で割り箸を割るように腰を前に突き出すようにします。
コアリズムは正しくやれば効果がある
実際、腰を動かすことを意識すると、初日と比べてその動きの差は歴然。サーモグラフィで見てみると、お腹まわりの温度が前日よりも高くなっていました。腰を効果的に動かせていることがわかります。
2日目の夜はがっつり焼肉を堪能したものの、3日目の朝にウエストを測定すると63.0cmに減少。腰を動かすことを意識しただけで、ウエストが4.0cmも減ったのです。
さらに体重も、前日と比べて1.2kg減していました。コアリズムは腰を意識しなければただの過酷な運動ですが、正しくやれば効果が期待できそうです。
コアリズムのダイエット効果
しかし3日目、多くの人がコアリズムを断念した大きな落とし穴にはまります。前日、しっかり腰を使ってしまったため、筋肉痛で動きが鈍くなってしまったのです。
そのため4日目の朝の計測では、ウエスト63.0cmと前日と変わっていません。筋肉痛に負けずに正しく腰を動かせば、ウエストも体重も効果が期待できるのですが、当時は多くの人がそれに気づかず断念してしまったのです。
その後、しっかり腰を動かして正しいコアリズムを続けた水樹さん。ダイエット7日目にいよいよ最終測定です。ウエストを測定すると61.0cmでした。なんと、たった一週間で5.6cmものダイエット効果を達成。しかも体重も53.4kgが51.7kgと、1.7kgの減量にも成功しました。
