ダイエットを始めるならは生理後がよい理由
女性には「痩せやすい時期」と「太りやすい時期」があります。もしダイエットを始めるなら、痩せやすい日を選ぶのがベスト。それは生理後のおよそ10日間に当たります。詳しいメカニズムを見ていきましょう。10月12日放送『駆け込みドクター！』の「太らないコツを教えますSP」で紹介されていました。
目次
ダイエットは生理後が痩せやすい
女性の「痩せやすい時期」と「太りやすい時期」のどちらにも関係しているのが女性ホルモンです。2種類の女性ホルモンが関係しています。
1つは「プロゲステロン」です。妊娠や出産に備えて、エネルギー源として皮下脂肪を溜め込む働きがあります。プロゲステロンが増えるのは生理前のおよそ10日間。この期間、女性は太りやすくなります。
もう1つは「エストロゲン」です。こちらは内臓脂肪を減らす働きがあるため、お腹痩せホルモンとも呼ばれます。エストロゲンが増える期間は生理後のおよそ10日間です。この期間、女性は痩せやすくなるのだとか。このため、ダイエットを始めたいなら痩せやすい生理のあとからがオススメ。
ダイエットを始めるなら寒い季節
なお、季節的には夏より冬のほうが太りやすいイメージがありますが、これは大きな間違いです。じつは夏のほうが太りやすいのです。
夏のほうが汗をかいたりして痩せているイメージですが、じつは夏より冬のほうが代謝が上がります。なぜなら外気が寒いぶん、体温を維持しようと代謝が上がるからです。
基礎代謝と気温の関係をグラフにすると、気温が下がれば基礎代謝が上がり、気温が上がれば基礎代謝が下がるという関係性が一目瞭然。すなわち、冬のほうが運動や食事制限をすると夏より痩せやすいということ。ダイエットを始めるなら寒い季節のほうが効果的といえます。
■10月12日放送『駆け込みドクター！』
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