原口あきまさが糖質制限ダイエットで6.1kg減！
「糖質制限」とは、砂糖などのほかお米やパンなどにも含まれる糖質を制限するダイエット法。この糖質制限ダイエットにモノマネ芸人の原口あきひささんが挑戦しました。その結果、1か月でマイナス6.1kgのダイエットをに成功したのです。その内容を詳しく見てみましょう。10月6日放送『主治医が見つかる診療所』の「簡単ダイエットSP」で紹介されていました。
目次
原口あきまさが糖質制限に挑戦
結婚5年目の原口さんは最近、幸せ太りなのか結婚前より5kgも増加。現在の体重は81.6kg、腹囲は91.0cmです。目標をマイナス5kgとして、1か月の糖質制限ダイエットに挑戦することになりました。
まずは焼肉食べ放題の店に行って、糖質制限の食材選びについて学びます。まずダイエットではご法度とされることが多いお肉ですが、糖質はほぼゼロ。糖質制限ダイエットでは牛肉・豚肉・鶏肉はすべてOKです。
さらに野菜の選び方にも大切なポイントがあります。トウモロコシなどの甘い野菜は糖質が多いためNG。そのほかにも、にんじんやジャガイモ、かぼちゃなどの根菜類も糖質が多く含まれています。野菜は葉物を選ぶのが糖質制限ダイエットの基本です。
食材だけではありません。じつは糖質制限ダイエットは味付けにも注意点があります。焼肉のたれには糖質が多く含まれているもの。焼肉は塩・コショウで食べるようにします。素材をそのまま味わうことを心がけましょう。
ダイエット効果を高める体操とは
原口さんの糖質制限ダイエットには、効果を高めるためにインナーマッスル運動を加えました。インナーマッスルとは、一般的に体の奥にあるといわれる筋肉のこと。骨や関節の動きを調整して、姿勢を正しく保つなどの重要な役割を果たしています。
そのインナーマッスル運動が「生物進化体操」です。自然界の生物の動きをマネた運動により、ふだん動かしていないインナーマッスルを鍛えます。
まずは金魚体操です。これは背骨の周りのインナーマッスルと鍛えます。両手をお腹の前で合わせ、背骨をクネクネと揺らしながら手が上に引っ張られるように体を伸ばす体操です。上まで伸びたら、同じ動きで体を縮めます。金魚が泳ぐ姿をイメージしながら行いましょう。
続いてはカニ体操です。股関節と肩関節の周囲のインナーマッスルを鍛えます。まずは両足を広げて腰を落とし、カニのマネをしてください。そして、そのまま横歩き。なるべく股関節を開くようにしましょう。
両腕は肩をひねりながら大きく動かすのがポイントです。前後の動きも取り入れると効果がアップ。この2つの体操を、朝昼晩に5回ずつ行います。
糖質制限ダイエットは見事に大成功
じつは運動こそが、やせやすい体になれる糖質制限ダイエットの最重要ポイント。筋肉量をキープすることで、リバウンドしない体を作れるのです。
1か月のダイエットを終えた原口さん。焼酎やウイスキーなどの蒸留酒がOKだったり、居酒屋でも頼めるメニューがあったりするので、意外に無理はなかったと話します。
そして体重測定の結果は「75.5kg」とマイナス6.1kgを達成。腹囲も「86.0cm」とマイナス5cmとなっていました。糖質制限ダイエットは見事に大成功です。
なお、糖質制限ダイエットに体が慣れて、代謝が変わっていくのに3週間くらいかかります。いきなり切り替えると苦しいところがあるので、3週間かけて糖質制限ダイエットをゆっくりやって行くとよいでしょう。
また、糖質制限ダイエットは日ごろから健康な人向けのもの。体調が悪いような人にはあまりオススメできません。
原口あきまさがダイエットする理由
見事にダイエットに成功した原口あきまささんは、1975年生まれで福岡県北九州市出身。特技は剣道で二段の腕前です。代表的なものまねとしては、明石家さんまさんがあります。
もともとは「チャムズン」というコンビのツッコミ役として芸能界デビューしました。1998年に解散したあとはピン芸人として活動。2000年に、タモリに扮したコージー冨田さんと組んだ活動でブレイクしました。
2010年にグラビアアイドルの福下恵美さんと結婚。2011に第一子となる男児、2013年に第二子となる次男が誕生しています。この幸せな家庭環境が、今回のダイエット挑戦につながる体重増を引き起こした理由のようです。
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