倖田來未もやせた！スルメダイエットの秘密

おやつが食べたくなったときや夜中にお腹が空いたとき、スルメをかじるのが「スルメダイエット」。あまり知られていませんが、スルメは優秀なダイエット食材。しかもこのダイエット、あの倖田來未さんも実践していたものです。その方法を詳しく紹介しましょう。

スルメのダイエット効果とは？

スルメダイエットは、おやつや夜食など小腹が空いたときにチョコやポテトチップスを食べるところを、スルメに置き換えるというもの。お腹が空いたらスルメをかむという、シンプルで長続きしそうなダイエット法です。

スルメを食べるときには細く裂いて食べますが、裂いたスルメひと切れで約2g。一切れあたり6.6kcalの計算になります。5切れ食べても33kcalです。お菓子をつまんだり夜食を食べたりするよりも、はるかに低カロリーということになります。

スルメのダイエット効果は低カロリーだけではありません。スルメが硬いがためによく噛むことで、満腹中枢が刺激されて空腹感がまぎれるのです。

さらに、よく噛むことで唾液が分泌されたり胃液の分泌を促したりと代謝が上がります。食事をすると汗をかくという現象はそのよい例。これにより「食事誘発性熱産生」というエネルギー消費が促進されるのです。内臓脂肪の燃焼効果も期待できます。

よく噛むことで分泌される成長ホルモンのパロチンも見逃せません。筋肉を増やしたり内臓を活性化するパロチンは代謝をグンとアップします。

スルメをよく噛むことによる美容効果も期待大。よく噛んで食べるようにすれば、顔の筋肉を鍛えることも可能です。小顔効果やタルみなどを引き締める効果も期待できます。

また、スルメには必須アミノ酸をバランスよく含んだ動物性たんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は筋肉を増やしてくれるので、ダイエット中でも基礎代謝を維持してくれるのです。

ただし、食事をスルメに置き換えるのはNG。倖田來未さんも、美容のために午後6時以降に食べ物を口にしない生活を送るなかで、空腹感に耐えられなくなったらスルメを食べてしのいだといいます。

スルメダイエットは、あくまでもおやつや夜食で食べるお菓子をスルメに置き換えるもの。ダイエット中に足りなくなるたんぱく質やアミノ酸の補助として、スルメを食べるようにしましょう。