10月, 2015
お腹が気になって腹筋運動を始めたけど全然ダイエットできない…という人は多いはず。なぜなら腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解だからです。お腹のダイエットで大切なのがインナーマッスル。イン［…続きを読む］
腹筋運動ではウエストは細くなりません。問題の根幹は表面的な脂肪ではなく、じつは体の奥にあるインナーマッスルにあるのです。そこで、ウエストを細くするためのインナーマッスルの鍛え方を紹介します。す［…続きを読む］
バランスボールは椅子代わりに使うことで、とくに筋トレすることなく腹筋を鍛えることができます。しかもインナーマッスルも同時に鍛えられるため、ダイエットに効果的です。ただし、ただ漫然とバランスボー［…続きを読む］
お腹の奥にあるインナーマッスルである腸腰筋の筋トレは、じつは便秘解消に効果的です。腸腰筋の筋トレが刺激となって、自然に腸が活動を開始。結果的に便秘が解消するのでした。しかも便秘解消のための腸腰［…続きを読む］
散歩をしながらでも簡単に腸腰筋を筋トレする方法を紹介しましょう。それが誰でも手軽に腸腰筋を筋トレできる「歩幅1.5倍ウォーク」です。腸腰筋の筋トレは腰痛予防や転倒防止などに効果が期待できます。［…続きを読む］
ダイエットのために腹筋運動を始めたけど効果が出ないのは、腹筋ダイエットの最重要ポイントである内臓下垂を解消していないからです。腹筋運動だけではダイエットできません。腹筋ダイエットを成功するため［…続きを読む］
肩こりや腰痛がひどいという人は、骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤のゆがみはお尻の奥にある梨状筋によって引き起こされます。梨状筋の動きの左右差が骨盤のバランスを崩しているのです。梨状筋スト［…続きを読む］
腹筋ダイエットといって、腹筋運動をいくらやってもダイエットはできません。腹筋ダイエットにはインナーマッスルが欠かせないからです。インナーマッスルは安静時にも活躍しています。そして、安静時の消費［…続きを読む］
バランスボールは座っているだけで、腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。わざわざ運動しなくてもダイエット体質になってしまうのが魅力でしょう。そこで、ただ座っているだけでなく、積極的にバランスボール［…続きを読む］
ケガを防ぎ確実に効果を得られる体幹トレーニングメニューを作るには、3つの基本メソッドを理解しておく必要があります。体幹トレーニングメニューを効果的にする基本メソッドが「姿勢」「ドローイン」「胸［…続きを読む］