5月, 2015
お腹ダイエットにはインナーマッスル強化が効果的であることが知られています。それはインナーマッスルに、内臓を正しい位置に戻してウエストを細く効果があるためです。なかでも重要なインナーマッスルが「［…続きを読む］
「ドローイン」は息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズ。ドローインで鍛えられるのは腹横筋というインナーマッスル。ドローインのダイエット効果は、じつはこのインナーマッスルを鍛えることにある［…続きを読む］
体幹を鍛えることは、いまやアスリートのみならず一般人にも広まっています。一方で、スポーツにおけるインナーマッスルの重要性も一般的になりました。この体幹を鍛えることとインナーマッスルとには、どん［…続きを読む］
2002年に発表されたスウェーデンでの研究によって「アクリルアミド」という化学物質が、ポテト加工品や黒糖菓子など一般的な食品に広く含まれているとわかりました。その後、各国が健康への影響の度合い［…続きを読む］
近年の研究で「アクリルアミド」と呼ばれる化学物質が、ポテト加工品や黒糖菓子など多くの食品に含まれていることがわかってきました。国際機関はこの物質を「おそらく発がん性がある」としており「できる範［…続きを読む］
筋肉をつける食事といえば鶏のささ身や赤身肉。脂身はできるだけ避けるべきだと思っている人も多いでしょう。筋肉をつける材料となるのはタンパク質ですが、極端に脂身を抜くことは筋肉をつけることに悪影響［…続きを読む］
食べる食材や量にいっさい制限がないのが「8時間ダイエット」の特徴。唯一の制限は1日8時間の間しか食べられないということです。じつはこれ、朝食抜きダイエットとほぼ同じ効果を狙ったもの。8時間ダイ［…続きを読む］
血糖値を下げる方法なら「食前キャベツ」がおすすめ。血糖値を下げる方法といっても、そのやり方は食事の前に10分間、生のキャベツをよくかんで食べるだけと簡単です。なぜキャベツが血糖値を下げてくれる［…続きを読む］