「カンタン頭痛体操」で痛みをやわらげる！
「じわじわ型」「ズキズキ型」「激痛型」の3つのタイプに分けられる日常的な頭痛。じわじわと長時間の痛みが続くのは「じわじわ型＝緊張型頭痛」です。タレントのJOYさんも、このタイプの頭痛に悩んでいます。その原因と対処法について見ていきましょう。11月17日放送『駆け込みドクター！』の「頭痛の悩みを解決SP」で紹介されていました。
目次
緊張型頭痛の原因は肩や首のコリ
じつは、緊張型頭痛の人は「几帳面すぎる性格」が危険。几帳面すぎる性格の場合、肩や首の筋肉が緊張してしまい、ギュッと締め付けるような痛みが慢性的に出てしまいます。これが「緊張型頭痛＝じわじわ型」の原因です。
緊張型頭痛のおもな原因は肩や首のコリ。筋肉が収縮して、血管や神経を圧迫することで頭痛がおきるのです。実際、JOYさんもすごい肩こりだとか。
几帳面すぎると、常に気が張った状態です。自律神経が緊張して血管が収縮してしまいます。血液は酸素や栄養を運んだり、老廃物を回収したりするのですが、血管が収縮するとそういったことが滞ることに…。これにより、まずまあす首や肩がこり固まってしまうという悪循環となるのです。
カンタン頭痛体操でコリがとれる
緊張型頭痛の対処法は、リラックスしてコリをとること。マッサージや入浴などで、首や肩を温めるのがオススメです。さらに、いますぐできる「カンタン頭痛体操」というものもあります。
【カンタン頭痛体操】
- 肩を上げ下げ（3回）
- 首を倒す（左右3回）
- 首を回す（左右3回）
肩の力を抜いて、ゆっくり上げ下げを3回繰り返します。次に、首を右に倒して2～3秒、左に倒して2～3秒…とこれも3回繰り返します。最後は、首をゆっくりと一回転、大きく回す動作を左右に3回行います。
これで、首や肩のコリがとれて、頭痛がやわらぐのです。じわじわと鈍い痛みが続く人は、ぜひ試してみてください。ただし、この体操は緊張型頭痛に対して効果があるもの。別タイプの頭痛の人は、痛みがあるときにやると逆効果の場合もありますので要注意です。
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