ホットフラッシュに悩む池上季実子の更年期
50歳前後の世代のおよそ9割がなんらかの症状を感じているといわれているのが「更年期障害」です。1959年生まれの池上季実子さんも年齢的に「更年期障害」的な症状が出てきています。現在は「ホットフラッシュ」が悩みの種です。年齢的には、久本雅美さんと同い年です。11月3日放送『駆け込みドクター！運命を変える健康診断』の「女性ならではのカラダの悩み」で紹介されていました。
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ホットフラッシュで突然汗が流れ出す
更年期障害とは、閉経を挟んだ前後5年間におきる女性特有の体の不調です。直接の原因は女性ホルモンの減少。しかし、ホルモンの変化に対する感受性の違いで、現れる症状は異なっているのです。
ほてり・吐き気・イライラ・無気力、さらには睡眠障害など、その症状は200種類以上にもおよびます。食生活の改善や日々の運動などで、ホルモンバランスを整えることが重要です。低用量ピルやホルモン補充なども有効といわれています。
池上さんは、最初はうつっぽくなりました。朝、子どもを送り出したあと、いったん座った場所にずっと夕方まで居てしまったといいます。電話に出ないし、カーテンも閉めたままでした。
母親に相談して、更年期障害の初期であることを知りました。病院に行くようになって、症状は改善されたといいます。現在は「ホットフラッシュ」が悩みの種。目の下や鼻の下、首筋や髪の生え際など、突然流れるように汗が出てきます。
特製ミックスジュースが美貌を保つ秘訣
ニューヨーク・マンハッタンで生まれた池上さんは、歌舞伎界の知識人といわれた八代目・坂東三津五郎さんを祖父に持ちます。お嬢さまとして育った池上さんは、幼少期からかないの食通でした。子どものころの好物は、アワビの肝とヒラメのエンガワです。
そんな超セレブな生活を送ってきた池上さんは、2013年で芸能生活40周年。そんな彼女を支えているのが朝食です。毎朝、欠かさずのみ続けている特製のミックスジュースは、レモン一切れとプチトマト2個をミキサーの中に。続いて、グレープフルーツ1個を絞って流し込みます。巨峰を2粒、リンゴ半切れ、バナナ1本を投入。プルーン2粒に、最後はヨーグルト大さじ2杯を、ミキサーにかけて完成です。6種類のフルーツとヨーグルトなどで作った、特製ミックスジュースが美貌を保つ秘訣でした。
ただし、グリーンスムージーやミックスジュースは意外と糖分が高いのです。特製ミックスジュースだけで、ご飯お茶碗2杯分くらいの糖質が入っていると思われます。バナナをアボカドにするとか、プルーンを1粒にするとか、セロリを入れるとか…。こうすることで、同じ量で同じ栄養素でも、糖質をすごく下げることができるのです。
池上季実子の波乱万丈の半生
池上さんは1959年1月16日生まれで、血液型はO型。ニューヨーク・マンハッタンで出まれたのち、3歳のときに帰国しました。幼少期を京都で過ごしています。
12歳のとき両親が離婚して母親とともに上京。すぐにスカウトされて女優としての一歩を踏み出します。1974年、14歳でNHKドラマ『まぼろしのペンフレンド』でデビュー。ドラマ『愛と誠』への出演で知名度が上昇、以後数々のドラマ・映画に出演しています。
私生活では1985年に結婚して1人娘を出産するものの、のちに夫とは離婚。波乱万丈の半生は、2014年7月下旬に刊行された初めての著書『向き合う力』につづられています。
ホットフラッシュを改善する呼吸法
池上季実子さんも悩んだホットフラッシュなどの更年期障害を、改善する呼吸法を紹介しましょう。この呼吸法を続けることで、心身の秩序が回復して症状をやわらげることができます。
立った状態から、息を吸いながら両腕とひざを上げてください。両腕は手の平を上に向けて左右に肩の高さまで、ひざは前方に腰の高さまで上げます。続いて息を吐きながら、両手の手の平を下に向けると同時に、上がっていた足を一歩前に下ろしてください。
今度は息を吸いながら手の平を上に向け、合わせて反対の足のひざを上げます。そして、息を吐きながら手の平を下に向けて、上げたひざを下ろすのです。ここまでを1セットとして3回、行うようにしましょう。
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