健康力アップ

ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。

効率よく筋肉をつけるなら、運動後30分以内に牛乳を飲むのがオススメです。筋トレ後に牛乳を飲むか飲まないかで、筋肉のつく量が2倍も違います。運動後の牛乳は30分以内で効果が出るメカニズムを見てい［…続きを読む］

免疫力アップするなら筋肉をつけるのが一番です。じつは筋肉は「命の源」ともいえる存在。最新の研究では、筋肉の多い人の病気での死亡率は少ない人のなんと半分。生死のカギは筋肉が握っていたのです。筋肉［…続きを読む］

現在はニュース番組のキャスターとして活躍する元バドミントン選手の陣内貴美子さんは、その年齢を感じさせない見事なプロポーションで知られています。その驚きの健康法に迫ってみましょう。9月8日放送『［…続きを読む］

超売れっ子司会者として、全盛期には多くのレギュラー番組を持っていた人気アナ。しかし、10年ほど前に奥さんから加齢臭がするといわれてから、現在は加齢臭を気にするあまり異常な生活を送っているといい［…続きを読む］

単なる疲れと油断していると、それが病気に進行…。20～40代で発症する例が多いのが「慢性疲労症候群」です。放っておくとうつ病のような症状が現れる危険性があります。そこで「疲れにくい体を作る体幹［…続きを読む］

「ピラティス」は、インナーマッスルを強化することで基礎代謝を高め、太りにくい身体を作ることが可能。また、体幹を鍛えることで、女性らしく美しい姿勢を手に入れることもできます。そんなピラティスが誰［…続きを読む］

無理なカロリー制限によるダイエットは、骨密度の減少や摂食障害などの危険性があります。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットにも効く「引き締まったウエスト［…続きを読む］

体幹トレーニングのスペシャリストが木場克己さん。サッカー日本代表の長友選手が専属トレーナーとしても知られています。そんな木場さんが考案した「転倒しない体を作る体幹トレーニングメニュー」を解説し［…続きを読む］

インナーマッスル強化はスマートな体型を作る近道。代謝を上げて痩せやすい体質になるだけでなく、よい姿勢を保つための筋肉が鍛えられるからです。そこでイスに座ってできる上半身痩せに最適なインナーマッ［…続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスルです。この大腰筋を手軽に鍛えるのなら、姿勢を正して階段を1段飛ばしで上がるのが効果的。大腰筋トレーニングの方法を詳しく見ていきましょう。9月［…続きを読む］