健康力アップ
ふだんの生活にちょっとだけ「がんばり」を加えるだけで健康力はアップします。その手助けとなるノウハウやテクニックを紹介するのがこのコーナー。ストレートネックを矯正する「タオル枕」の作り方や、1日10分の「うつ伏せ」で便秘が治る方法など、すぐに試せる情報が満載です。
高血圧の予防・改善効果があると医学的に認められているチョコレート。チョコレート効果は成分に含まれるポリフェノールに秘密があります。しかも、本当に下げる効果があるのはダークチョコだけなのです。『［…続きを読む］
便秘が治る1日10分のうつ伏せ体操を紹介しましょう。うつ伏せ体操は、腸にどのような効果をもたらすのでしょうか？ なんとマッサージ効果となって、便秘が解消するのでした。『みんなの家庭の医学』の「［…続きを読む］
体幹を鍛えると足が速くなる…と聞くと、違和感を覚える人も多いでしょう。しかし、陸上のトップランナーは体幹で走っているといっても過言ではありません。体幹はすべての体の動きにとって重要なキーワード［…続きを読む］
体幹を鍛えるのはアスリートだけに限りません。運動をしない人でも、姿勢がよくなったり階段がラクラク上れるようになったりする効果があるのです。しかも、アスリートと同じように体幹を鍛える必要ナシ。誰［…続きを読む］
ほとんどの腰痛は、仙腸関節を正常にするだけで改善するというのが「AKA-博田法」の考え方です。AKA-博田法に基づき、上半身と下半身をつなぐ重要なポイントである仙腸関節を自分で調整する方法を紹［…続きを読む］
大腰筋は意識して鍛えないと、どんどん弱ってしまうインナーマッスルです。最近ちょっとした段差でつまづく…という人は要注意です。そこで、大腰筋を鍛えることができるストレッチを紹介しましょう。特別な［…続きを読む］
上半身と下半身をつなぐインナーマッスルである大腰筋は、姿勢を正しく保つためにも重要な筋肉でもあります。そこで、テレビを見ながらでもできる大腰筋トレーニングの方法を紹介しましょう。また、日常的に［…続きを読む］
腸腰筋の鍛え方といえば、高齢者の転倒を予防する効果が浮かびます。しかし腸腰筋を鍛えると、それ以外にも便秘解消など腸のトラブル全般を解消する効果があるのです。そこで、便秘体操にもなって一石二鳥の［…続きを読む］
ダイエットしても痩せない人は骨盤のバランスに問題があるかもしれません。骨盤のバランスが悪いと関節の動きに左右差が生まれ、筋肉の使われ方にも左右差が生まれます。その結果としておこる体のゆがみが太［…続きを読む］
春香クリスティーンさんはスイス人とのハーフタレント。その姿からは想像つきませんが、物心ついたときからずっと「便秘」なのだとか。そのため、ハーフ特有の小さな顔とは裏腹に、下腹ぽっこりでした。しか［…続きを読む］