簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

バランスボールは椅子代わりに使うことで、とくに筋トレすることなく腹筋を鍛えることができます。しかもインナーマッスルも同時に鍛えられるため、ダイエットに効果的です。ただし、ただ漫然とバランスボー［…続きを読む］

ダイエットのために腹筋運動を始めたけど効果が出ないのは、腹筋ダイエットの最重要ポイントである内臓下垂を解消していないからです。腹筋運動だけではダイエットできません。腹筋ダイエットを成功するため［…続きを読む］

腹筋ダイエットといって、腹筋運動をいくらやってもダイエットはできません。腹筋ダイエットにはインナーマッスルが欠かせないからです。インナーマッスルは安静時にも活躍しています。そして、安静時の消費［…続きを読む］

バランスボールは座っているだけで、腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。わざわざ運動しなくてもダイエット体質になってしまうのが魅力でしょう。そこで、ただ座っているだけでなく、積極的にバランスボール［…続きを読む］

ケガを防ぎ確実に効果を得られる体幹トレーニングメニューを作るには、3つの基本メソッドを理解しておく必要があります。体幹トレーニングメニューを効果的にする基本メソッドが「姿勢」「ドローイン」「胸［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを温泉で楽しみながら下げる方法を紹介しましょう。温泉に行ったら溜まった疲れだけでなく、内臓脂肪も落とすことができます。温泉で温かいお湯に入れば代謝がアップ。このときに足を前後に動［…続きを読む］

シックスパックといわれる割れた腹筋は「腹直筋」という筋肉です。逆にいうと、腹直筋の特性をしっかり把握していなければ、腹筋を割ることはできません。そんな腹直筋を鍛える筋トレがクランチとレッグレイ［…続きを読む］

スポーツなどの運動能力では、大腰筋がとても重要な役割を果たします。なぜなら大腰筋は、上半身と下半身をまたがった唯一の筋肉だからです。とはいえ、大腰筋はなかなか意識しにくいインナーマッスル。そこ［…続きを読む］

腹筋運動でダイエットを始めたもの、なかなか効果が出ないという人は多いでしょう。それはインナーマッスル強化のステップが抜けているからです。腹筋運動だけでダイエットはできません。腹筋ダイエットには［…続きを読む］

腸腰筋トレーニングは、高齢者の転倒防止に効果があることはだいぶ知られてきました。しかし、腸腰筋トレーニングの効果はそれだけではありません。腸腰筋が通っている場所はちょうど大腸周辺。腸腰筋を鍛え［…続きを読む］