簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

1日1～2本のきゅうりを食べるだけで痩せられるのが「きゅうりダイエット」。山田花子さんが一週間に2.7kgもダイエットできたことで知られています。ただし、きゅうりを加熱せずにすりおろして食べる［…続きを読む］

仰向けになって足を上下させるレッグレイズは腹筋トレーニングの基本。おもに腹筋下部が鍛えられることで知られています。このレッグレイズに回転運動を加えると、加圧トレーニングの効果が加わって効果がア［…続きを読む］

きゅうりダイエットは消化に働く食物酵素が潜在酵素を助けて代謝アップをサポート。やせやすい体に導くダイエット法です。ただし、きゅうりに含まれる酵素は熱に弱いので要注意。きゅうりダイエットは、、生［…続きを読む］

ホットヨーグルトダイエットは、朝食前にヨーグルトを温めて食べるだけのダイエット法です。このほか食事や運動に、とくに制限やノルマはありません。たったこれだけで自然と体重が減っていくのです。ホット［…続きを読む］

食事制限などまったくなしにたったの1週間で痩せられるのが「ワインオープナーダイエット」という最新のウエストダイエット法です。ワインオープナーのような動きをするエクササイズで、1週間で3～10c［…続きを読む］

仰向けになって脚を上下させるトレーニングがレッグレイズです。おもに腹筋下部を鍛えることができます。とはいえ、ただ漫然と足を上下させていては効果半減。腹直筋の下部への意識の集中と、脚を45度より［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルは、すきま時間にお腹をへこませた状態をキープするだけで鍛えることが可能です。ただし負荷としては軽いため、ダイエット効果が現れるのには少し時間がかかってしまいます。即効性を求［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを測定できる体重計もあって、内臓脂肪の数値が身近になってきました。それではこの内臓脂肪レベルを減らすには、どうすればよいでしょう？　じつは内臓脂肪レベルを減らすチャンスは「空腹感［…続きを読む］

お腹が気になって腹筋運動を始めたけど全然ダイエットできない…という人は多いはず。なぜなら腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解だからです。お腹のダイエットで大切なのがインナーマッスル。イン［…続きを読む］

腹筋運動ではウエストは細くなりません。問題の根幹は表面的な脂肪ではなく、じつは体の奥にあるインナーマッスルにあるのです。そこで、ウエストを細くするためのインナーマッスルの鍛え方を紹介します。す［…続きを読む］