簡単ダイエット

誰でも簡単に始められるお手軽ダイエットの数々をご紹介します。「すぐできる！腹筋インナーマッスルのトレーニング法」から「1週間で効果が出る朝食抜きダイエット」「4か月で20kg減した長続きするダイエット法」など、バラエティ色豊かなノウハウをいろいろ集めています。

ウォーキングでダイエットするなら、効率よく代謝できて心臓にやさしい運動法「パワーウォーキング」がオススメです。理想的なウォーキング法は「目標心拍数」を維持すること、そして「かかとから着地」する［…続きを読む］

肩甲骨のストレッチでダイエットするポイントは「脂肪を効率よく燃やす」ことにあります。脂肪を燃やすのにハードな全身運動が必要なわけではありません。基礎代謝と呼ばれる、ふだん生活するだけで脂肪を燃［…続きを読む］

年齢とともにたるむお腹は男女共通の悩み。腹筋運動を始めてみても、なかなかウエストは締まりません。じつはウエストのゆるみは「腹筋インナーマッスル」を鍛えることで解消します。しかも毎日鍛えても腹筋［…続きを読む］

そもそも「皮下脂肪」は、お腹の皮膚の下にあってつかむことができる脂肪。一方の「内臓脂肪」は腹部の内臓の周りにあるものです。「皮下脂肪」と比べて、ダイエット効果がすぐに現れるのが「内臓脂肪」。そ［…続きを読む］

お腹周りの脂肪は腹筋運動だけでは減りません。本当の原因は「腹筋インナーマッスル」にあります。とはいえ、運動ですら面倒なのに「インナーマッスルを鍛える」となんだか大変そう…。そこで「腹筋インナー［…続きを読む］

やせるためにご飯やパンなどを食べない「炭水化物抜きダイエットは効果がない」のだとか!?　実際にやせた…という人もこのダイエットですが、なぜ効果がないのでしょうか？　6月14日放送『ジョブチュー［…続きを読む］

女優の蒼井優さんが「二の腕」のダイエットになると絶賛しているのが「きらきら星体操」です。このダイエット体操で実際に「二の腕が細くなった」のだといいます。そのやり方を紹介しましょう。6月15日放［…続きを読む］

ダイエットの大敵・脂肪には大きく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。そして、それぞれの違いを知っておけばより効率的にダイエットができるようになるのです。「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の基［…続きを読む］

ウエスト周りが太くなる原因は「内臓下垂」と「内臓脂肪」の2つにあります。そして、この2つを解消するのが「インナーマッスル」です。そのインナーマッスルが効率的に鍛えられてダイエットできる「点字ブ［…続きを読む］

肥満には「健康デブ」と「不健康デブ」の2種類があります。その1つの指標が「内臓脂肪」。内臓脂肪が「100平方センチ以上」の場合は問題アリです。そんな内臓脂肪を、食べたいものを我慢せずに減らす方［…続きを読む］