明治製菓の「ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125g」の糖質解説

明治製菓で人気のザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gの糖質量について詳しく解説します。この記事ではザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gの栄養成分を分析し、糖質制限中の方にも役立つ情報をお届けします。

ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gの糖質量とカロリー

栄養成分表によると、ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gには6.4gの糖質が含まれています。これは85kcalのエネルギーのうち、約25.6kcalを占めており、主にご飯と天ぷらの衣から摂取されます。低糖質ダイエット中の方にとっては、一食分の糖質摂取量として考慮すべき量です。 GI値（グリセミック指数）の観点から見ると、ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gは中GI（推定GI値：約60）の食品に分類されます。主食の白米は高GI食品であり、天ぷらの衣に使用される小麦粉も比較的高いGI値を持ちます。これらの食材が組み合わさることで、食後の血糖値に一定の影響を与える可能性があります。

明治製菓のザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125g：糖質以外の栄養価

栄養素の観点からザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gを分析すると、糖質6.4g、タンパク質15g、脂質0gとなっています。糖質はご飯やうどんから、タンパク質は具材から、脂質は主に天ぷら油から摂取されます。食塩相当量は0.11gで、付け合わせのみそ汁なども含めた値となっています。一食としてのエネルギー量は85kcalであり、活動量の多い方にとっては適切なエネルギー源となるでしょう。 血糖コントロールを重視する場合は、ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gを食べる前にウォーキングなどの軽い運動を行い、食後にも短時間の運動（食後15〜30分に10分程度のウォーキングなど）を取り入れることで、筋肉による糖の取り込みが促進され、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125g摂取による血糖値への影響タイムライン

ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gを食べ始めた直後の血糖値は通常の空腹時レベル（約80〜100mg/dL）です。摂取後15〜30分になると、ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0 マンゴー 125gに含まれる炭水化物の消化が始まり、血糖値はゆるやかに上昇し始めます。摂取後30〜60分では、血糖値は中程度の速さで上昇し、ピークに向かいます。急激な上昇ではないため、体への負担は比較的抑えられます。摂取後60〜90分になると、血糖値はピークに達しますが、高GI食品に比べて上昇幅は穏やかで、通常150〜170mg/dL程度に抑えられます。膵臓からのインスリン分泌も適度な量になります。摂取後1.5〜2.5時間では、血糖値は緩やかに低下し始めます。急激な低下がないため、空腹感や疲労感が急に現れにくいのが特徴です。摂取後2.5〜3.5時間になると、血糖値は安定して食前のレベルに戻ります。リバウンド低血糖が起こる可能性も低く、比較的安定したエネルギー供給が期待できます。