クーガーダンスで24kgのダイエットに成功！

「クーガーダンス」はニューヨークのダンスをアレンジしたエクササイズ。このクーガーダンスで24kgものダイエットに成功した人もいます。かける音楽はポップス、ロック、演歌など何でもOK。楽しみながら痩せられるクーガーダイエットのやり方を詳しく紹介しましょう。

クーガーダンスで24kgのダイエット

身長167cmながら体重76.4kgで体脂肪率38.9％だった美容漫画家・日向琴子さんは、クーガーダンスで24kgものダイエットに成功。2013年の国民的美魔女コンテストでは見事に「スリム美魔女賞」を受賞しました。

そんなクーガーダンスを編み出したのが坂見誠二さん。日本でストリートダンスを普及させたパイオニア。数々の有名タレントにダンスを指導するカリスマダンサーです。

そんな坂見さんが、ニューヨークの最新ダンスをアレンジした簡単エクササイズがクーガーダンス。誰がやってもきちんと効果が出るように工夫されています。ダンス感覚で楽しくエクササイズすることで、健康的なボディラインを作ることが可能です。

クーガーダンスの基本は、いずれの動作も好きな曲をかけながら一定のリズムで体を動かします。ポップス、ロック、演歌など何でもかまいません。最初は1日おき程度でもOK。最低でも8カウント×4回から初めて、無理のない範囲で徐々に回数を増やしていきます。

さっそく「ウエストと二の腕に効くクーガーダンス」を紹介しましょう。ただ腰をひねるだけとは違い、ウエストと二の腕を同時にシェイプアップするエクササイズです。

まずはイスに座った状態で両腕を肩の高さで交差させます。ひじが手首より上に来るようにしてください。これで顔を正面にしたまま、左右にゆっくり腰をひねるだけ。

カウント「1・2」で右にひねったら、「3・4」で左にひねります。これを8カウントまで行ったら、それを4回繰り返すのです。ポイントは手の向き。手の平を外側に向け、クーガーのように爪を立てて威嚇するようにします。

「わき腹スッキリのクーガーダンス」も紹介しましょう。ふだん使わない、わきから背中にかけての筋肉を効率よく動かしてダイエットします。

イスに座って両腕を自然にたらしたら、手の平を外側に向けてください。この状態から、右手をわき腹に沿って上げると同時に、左手を下げられるところまで下げるのです。

カウント「1・2」で右手を上げて左手を下げたら、「3・4」で左手を上げて右手を下げます。これも8カウントまで行ったら、それを4回繰り返し。腰から上を座面に対して垂直になるように意識してください。