93％が継続して4.4g減!!はらすまダイエット
ふだんの生活を変えずに無理なく続けられる、何を食べてもいいダイエットがあります。それが自分に合ったカードを選ぶだけの「はらすまダイエット」です。4月7日放送『主治医が見つかる診療所』の「春の“超簡単ダイエット”スペシャル」で紹介されていました。
名前の由来は、腹をスマートにするから「はらすまダイエット」。社員の腹をスマートにしよう…を合言葉に、日立製作所が取り組む内臓脂肪を減らして生活習慣病の予防しようと考案されたダイエットプログラムです。
それは、いまの体重の「5％減量」を目標に90日間で減らす方法。体重の5％とは「体重80kgの人なら4kg」「50kgの人なら2.5kg」になります。これを減らすことを目標に、ふだんの食事を少なくしたり運動をしたりして、90日間で減量しようというものです。カロリーに換算すると、体重80kgの人なら1日あたり約300kcalを減らす計算になります。
とはいえ、毎日の食事や運動から細かいカロリー計算をして減らしていくのは面倒。そこで「はらすまダイエット」では「100kcalに小分け」にして考えます。それに使われるのが「100kcalカード」です。
「100kcalカード」は、100kca減らすにはふだんの食事や運動をどうすればよいかわかるカード。たとえば「カレーライス1/7杯」「親子丼1/5杯」「ハンバーグ1/4個」「サラダせんべい2枚」「ジョギング10分」「自転車18分」など、100kcalの目安がわかるカードが、およそ300種類用意されているのです。
この中から、自分ができそうなカードを選んで実行するだけ。体重80kgの人は1日あたり約300kcalカロリー減らすことになるので、カードは1日に3枚選んで実行すればよいだけです。食事で減らすのもよし、運動で減らすのもよし、それぞれの生活スタイルに合わせて実行できるのが便利でしょう。
日立健康管理センタの統計によると、この「はらすまダイエット」の継続率はじつに「93％」。平均で「4.4kg減量」に成功しているのです。ふだんの生活を変えずに無理なく続けられる、何を食べてもいいダイエットなのでした。
